Улучшаем осанку, укрепляем позвоночник, мышцы кора, бёдра и пресс.

Одно из немногих упражнений, которое за достаточно короткий период способно улучшить осанку, укрепить позвоночник, мышцы кора, бёдра и пресс, сделав их более подтянутыми и крепкими при регулярном выполнении - это, конечно, планка 💪😊👍Сегодня мы покажем комплекс статических упражнений, задействующих также самые глубинные мышцы, заставляя их развиваться и укреплять наше тело! 1️⃣Планка с упором на локти - 1-2 минуты. 2️⃣Выход в угол из планки с упором на локти - 15-20 повторений 3️⃣Касание бёдрами пола из планки с упором на локти - 10-16 касаний 4️⃣отжимания с поворотом корпуса - 10-16 отжиманий 5️⃣Боковые скручивания из планки с упором на локти - по 10 раз в каждую сторону . Проделать три-четыре круга из пяти упражнений, с минимальный отдыхом между ними.🔃 Отдых между циклами из пяти упражнений - 1 минута.⏱