Скручивания с поднятыми ногами. Этот вариант является самым распространенным видом скручиваний, задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка. Техника: Лягте на пол лицом вверх, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, руки подложите за голову, локти разведите в стороны. Усилием мышц брюшного пресса начинайте поднимать (не рывком) плечевой пояс от пола по направлению к тазу. Из верхней точки медленно вернитесь в исходную позицию.
25 views
0
0
2 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
2 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
2 months ago 00:03:52 1
Разнорабочие на фабрику по производству проводов и кабелей
2 months ago 00:53:18 1
Как избавиться от растяжек, целлюлита, боли в суставах? Двигательная медитация
2 months ago 00:03:42 1
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
2 months ago 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
2 months ago 00:20:51 1
128. Скрутка, СИЗ или ВАГО? Тепловизор решает.
2 months ago 00:02:27 1
ОФП. Тренировка баскетболистов.
2 months ago 00:00:44 1
Такие вкусные,нежные,сочные слоечки получились##recipe#кулинария#chef#вкусно#еда#чебуреки#shortvideo
2 months ago 00:11:17 1
Огородная тренировка с гирей и мопсом по-быстрому!) Тестируем микрофон и Гошу)))
2 months ago 00:12:22 1
Упражнения при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Изжога.
2 months ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
2 months ago 00:11:02 1
УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ
2 months ago 00:07:10 1
Резинка 1х1 из скрещенных петель без перекоса | Вяжем по кругу
2 months ago 00:40:50 1
Эфир практикум
2 months ago 00:04:07 1
СКРУЧИВАЮТСЯ ЛИСТЬЯ У РАССАДЫ?
2 months ago 00:09:02 1
Развод гаишников на лишение. Новые правила постановки на учёт автомобиля. 10 дней отменили??
2 months ago 00:02:34 1
Даосская алхимия. Основание для развития тела
2 months ago 00:16:06 1
Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко
2 months ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
2 months ago 00:18:38 1
Маргарита Бойко “Как построить пресс“ - пошаговая инструкция (кубик за кубиком).
2 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 months ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
2 months ago 00:13:11 1
Пранаяма для начинающих для набора энергии. Управление жизненной энергией дыхательная практика йога