Мобильность верхнегрудного отдела позвоночника

Мобильность верхнегрудного отдела позвоночника Верхнегрудной отдел позвоночника позволяет нам гибко, расширяться и вращаться, но с современным стилем жизни, который имеет тенденцию становиться жестким для многих из нас. Это может привести к плохой осанке 🚶🏽 • Ограничения при перемещении рук (особенно разведение рук через стороны) 🏋🏻♀️ • Боль 💥 КАК ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ МОБИЛЬНОСТЬ ВЕРХНЕГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.! 1️⃣ Возьмите пенный валик, лягте на пол! 2️⃣ Положите немного выше середины спины! Положите руки за голову и соедините локти вместе! 3️⃣ Поднять подкрученный таз поместить голову на землю. 4️⃣ Держите голову на полу, прогиб в шее не увеличивать ( шейный лордоз не увеличивать)и плавно опускайте подкрученный таз. Если появляется боль прекратить выполнение.