Пранаяме посвящены 5 шлок 2-й главы Йога Сутр Патанджали. Пранаяма определяется в Йога Сутрах как прекращение движения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
⠀
👨🏫Благодаря этому разрушаются «препятствия для света» и ум человека «становится способным к концентрации».
⠀
🌿Неспособность к концентрации может быть вызвана невозможностью нервных клеток работать без расслабления, т.к. при такой работе возникает гипоксия.
⠀
Ум, способный к концентрации, – это клетки головного мозга, которые лучше адаптированы к нарастающей гипоксии.
⠀
☝️Если практиковать техники медитации, меняющие режим работы головного мозга, без подготовки в виде Асан и Пранаямы, неизбежно увеличивается приток крови к головному мозгу. Тогда от нехватки кислорода начинают страдать сердце, почки, печень.
⠀
Поэтому сначала нужно оптимизировать процессы внешнего, а потом уже – процессы внутреннего дыхания.
⠀
🦉«Уджайи Пранаяма – Закрой рот, вдыхай через ноздри-воздух идет через горло к сердцу,
создавая шум. Это Уджайи.
⠀
Дыхание победителя («у» - расширение, «джайя» - победа) или дыхание, побеждающее все болезни. Этот тип дыхания хорошо разогревает тело, сжигает токсины, оздоравливает организм.»
⠀
🕵️♂️Для выполнения Уджайи Пранаямы голосовая щель чуть сужается и внутри горла производится легкое шипение.
⠀
Если не получается произносить этот звук, то надо с открытым ртом произнести звук «ХА» на вдохе и на выдохе. Потом закрыть рот, оставляя горло в том положении, которое было при произнесении звука «ХА», и продолжить дышать.
⠀
🌿Замедление дыхание вызывает замедление биения сердца, что в свою очередь уменьшает нагрузку на сердечную мышцу.
⠀
Если прикрыть голосовую щель на выдохе, из просвета альвеол в кровь поступает больше О2 (оксигенация крови), поскольку давление в грудной клетке увеличивается и возрастает парциальное давление кислорода.
⠀
Прикрытие голосовой щели на вдохе влечет за собой уменьшение давления в грудной клетке, а это способствует венозному оттоку. Поэтому дыхание Уджайи «помогает» в силовых позах.
⠀
Дыхание Уджайи включает парасимпатику, компенсируя излишнюю нагрузку.
1,179 view
249
64
5 months ago 00:04:35 1
Дыхание для снижения стресса и улучшения настроения
5 months ago 00:13:56 2
Дыхание уджайи и нади шодхана | Система Миротворца
6 months ago 00:19:04 205
Дыхание для спокойствия. Уджаий. Азат Фатхуллин (фрагмент утреннего занятия от г.)
6 months ago 00:07:34 1
🧘🏻 Базовый блок пранаям для начинающих.
6 months ago 00:22:03 1
Пранаяма | Техника дыхания | Дыхательная гимнастика| Видео урок базовых пранаям| Александр Таишев.
6 months ago 00:01:32 1
Дыхание уджайи. Разбор техники.
6 months ago 00:07:12 1
Дыхание Уджайи. Техника выполнения, польза и меры предосторожности
6 months ago 00:07:08 1
Дыхание Уджайи. Техника освоения.
6 months ago 00:26:11 1
10 ЛУЧШИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
6 months ago 00:11:25 1
3 дыхательные практики для расслабления [Настоящая Женщина]