Армейский жим сидя

Армейский жим относится к категории базовых упражнений для развития мышц плечевого пояса, а именно дельт, верха груди и трицепсов. Исходное положение: Установите на штангу рабочий вес, тщательно его зафиксировав. Сядьте и возьмите гриф хватом чуть шире плеч. Если вам трудно самостоятельно брать штангу, то понадобится ассистент-помощник. Пусть ассистент поможет вам взять штангу и расположить ее прямо за головой. Техника выполнения: На выдохе выпрямите полностью руки и разведите плечи как можно шире с небол