Парипурна Навасана (поза лодки) в йоге

Парипурна Навасана (поза лодки). Известна далеко за пределами йоги, в котором активно прорабатываются мышцы кора ✊🏻 Чем она полезна? — тренирует и укрепляет ноги и пресс — стимулирует работу внутренних органов — укрепляет мышцы спины А теперь про технику: → спина прямая, макушка тянется вверх → ноги согнуты или выпрямлены → руки тянутся вперед → балансируем на ягодицах 20-30 сек ‼ В этом положении не задерживаем дыхание. Дышим ровно, но не глубоко. Стараемся удерживать мышцы пресса и спины в тонусе за счет ровного дыхания.