Розминка рук і плечей перед тренуванням | Розігрів м’язів рук за 6 хвилин

Вітаю! У цьому відео я поділюся з вами комплексом вправ для розминки м’язів рук та плечових суглобів перед тренуванням. Їх можна виконувати як вдома, так і в тренажерному залі. 👉 Також цей комплекс вправ можна використовувати як щоденну суглобову гімнастику на верх тіла, щоб поліпшити рухливість суглобів, збільшити еластичність м’язів та зв’язок. 00:00 Вступ 00:35 Оберти плечовими суглобами 01:09 Оберти руками 01:35 Оберти ліктьовими суглобами 01:50 Оберти кистьовими суглобами 02:02 Зведення і розведення рук перед собою 02:26 Підйом передпліч 02:52 Вправа Ножиці 03:14 Підйом рук через сторони та перед собою 03:44 Махи рук із заведенням їх за голову 04:27 Динамічна розтяжка м’язів рук 📌 Чому важлива розминка перед тренуванням на руки та плечі? - Допомагає розігріти м’язи, збільшуючи їх еластичність і знижуючи ризик травмування. - Розігріті м’язи краще скорочуються, що підвищує ефективність тренувань. - Розминка для