Спазмы диафрагмы и их устранение
00:00:00 Диафрагма и ее роль в организме
• Диафрагма - самая крупная мышца в организме, которая участвует в дыхании и самомассаже внутренних органов.
• Если диафрагма не работает должным образом, это может привести к желчекаменной болезни и другим проблемам со здоровьем.
00:05:17 Как расслабить диафрагму
• Найти болевые точки под мечевидным отростком и надавливать на них под углом 45 градусов.
• Держать давление в течение 5-7 секунд, повторять несколько раз.
• Можно использовать подручные предметы, такие как телефон или бутылка, для массажа.
• Лучше всего работать руками, чтобы чувствовать спазмы и застойные процессы.
00:12:06 Снятие спазма диафрагмы
• Видео объясняет, как снять спазм диафрагмы, который может возникнуть в стрессовых ситуациях.
• Для этого предлагается использовать дыхательные практики, такие как вдох и выдох с поддержкой под ребрами на протяжении 5-10 секунд.
00:13:04 Физические практики для