Разминка перед тренировкой по растяжке

Перед любой тренировкой, будь то силовая, йога или стретчинг, всему телу необходимо взбодриться, «разбудить» мышцы и привести их в тонус, разогреть весь организм🔥 Разогрев перед растяжкой способствует подготовке мышц и связок к восприятию нагрузок. Местные структуры качественно расслабляются, становятся более эластичными. Сочетание указанных моментов снижает риск получения травм🙅‍♀🤕 Также разогрев оказывает тонизирующее воздействие на кровеносные сосуды. Соответственно, заметно уменьшаются негативные нагрузки на сердце🫀 Ткани, которые подвергаются нагрузкам в ходе выполнения упражнений, лучше насыщаются кислородом. Со временем повышается уровень выносливости💪🏽 Ну и наконец, разогрев перед растяжкой дает возможность мысленно настроиться на восприятие предстоящих нагрузок🧘‍♀ В результате наблюдается повышение концентрации внимания на соблюдении правильной техники выполнения упражнений🧐 Вы мо