Розтяжка м’язів ніг, стегон та сідниць | Заминка після тренування на ноги
Вітаю! У цьому відео я покажу вам комплекс вправ для розтяжки м’язів ніг, стегон та сідниць. Він ідеально підходить для заминки після тренування на нижню частину тіла.
00:00 Вступ
00:21 Вправи на розтяжку ніг стоячи
03:28 Випад з поворотом корпуса для розтяжки ніг та сідниць
04:20 Розтяжка м’язів стегон на килимку
📌 Чому важлива розтяжка та заминка після тренування на ноги?
- Регулярна розтяжка допомагає зменшити м’язову втому та неприємні відчуття після тренувань.
- Розтягуючи м’язи, ви знижуєте ризик їх пошкодження та розтягнення.
- Стретчінг сприяє підвищенню гнучкості та еластичності м’язів, що є важливим для загальної фізичної форми.
- Заминка сприяє швидшому відновленню м’язів, допомагаючи їм повернутися до нормального стану після тренувань.
🚀 Кожна вправа у цьому комплексі спрямована на максимально ефективне розслаблення та відновлення м’язів ніг.
👍 Якщо вам сподобався цей комплекс вправ для розтяжки ні
1 просмотр
0
0
6 месяцев назад 00:34:49 1
Тренування з резинкою на все тіло ⭐️ Лімфодренаж + Тонізація шкіри
6 месяцев назад 00:00:39 1
Розтяжка м’язів на все тіло ✅
7 месяцев назад 00:07:33 1
7 хв розтяжка після будь-якого тренування 🌸 Для розслаблення та відновлення
9 месяцев назад 00:16:35 1
РАНКОВА РУХАНКА / щоденна зарядка НА ВСЕ ТІЛО
9 месяцев назад 00:09:07 1
Розтяжка м’язів ніг, стегон та сідниць | Заминка після тренування на ноги
9 месяцев назад 00:12:47 1
РАНКОВА ЗАРЯДКА під музику | 12 хвилин для пробудження всього тіла
9 месяцев назад 00:07:26 1
Розминка перед тренуванням на ноги | Розігрів м’язів ніг за 7 хвилин
1 год назад 00:01:57 1
Планка - твоя подружка. 11 варіантів ПЛАНОК, які точно підтягнуть твоє тіло
1 год назад 00:08:21 2
Кращі вправи для розслаблення м’язів з Масажним роликом I Home Workout I GymBeam
1 год назад 00:11:09 1
САМОМАСАЖ І РОЗТЯЖКА М’ЯЗІВ ШИЇ ТА РУК / ВЕЧІРНІ ПРИЄМНОЩІ
2 года назад 00:12:15 3
ВЕЧІРНЯ ЗАРЯДКА ПЕРЕД СНОМ / РОБИ ЦЕ КОЖНОГО ВЕЧОРА ТВОЇ М’ЯЗИ БУДУТЬ В НОРМІ / РОЗТЯЖКИ НА ВСЕ ТІЛО