Врикшасана. Поза дерева. Как сделать позу правильно для новичков.
Сегодня рассмотрим базовый баланс на одной ноге - Врикшасана. В переводе с санскрита означает “поза дерева“.
⠀
На первый взгляд асана кажется простой для выполнения. Но в ней есть много маленьких деталей, в которых и кроется та самая йога)) и про эти детали мы вам расскажем.
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
🌿Как найти баланс, если вы выпадаете из асаны;
🌿Как отстроить позу самостоятельно;
🌿Куда не стоит ставить стопу;
🌿Как отследить и убрать излишний прогиб;
🌿Варианты усложнений.
⠀
☝️Чтобы Врикшасана состоялась, мало просто поставить стопу на бедро. Необходимо создать равномерное давление стопой на бедро, бедром на стопу.
⠀
👨🏫Иногда преподаватели рекомендуют эту асану для раскрытия тазобедренных суставов (ТС), но она лишь показывает то, как раскрыты ваши тазобедренные на данный момент.
В ней не развивается диапозон подвижности в ТС, хоть и создаётся внутреннее мышечное усилие на раскрытие таза.
⠀
Чтобы ваши тазобедренные раскрылись в этом направлении, рекомендуем практиковать Ступу с упором в бедра, Мандукасану, поперечные выпады с отталкиванием бедра наружу.
⠀
И ещё...
В погоне за отведением колена как можно дальше следите, чтобы подвздошные кости продолжали смотреть чётко вперёд.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий:
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
Бесплатные занятия и полезные ссылки:
⠀
Онлайн занятия и записи:
⠀
Каталог и обзор асан на сайте:
***
1 view
169
23
4 months ago 00:22:15 1
САКРАЛЬНЫЙ СИМВОЛ - ДЕРЕВО ЖИЗНИ. Мировое Древо Жизни, cимволика и значение.
5 months ago 00:28:09 1
ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 60+. Вечерняя практика. Елена Гаврилова
5 months ago 00:40:00 1
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут
6 months ago 00:10:06 6
09. Врикшасана. Поза дерева
6 months ago 00:26:25 1
Мастер класс Шри Шри ЙОГА Каши Динеш Полная версия
6 months ago 00:12:02 4
ВРИКШАСАНА — позе дерева в йоге • Отстройка • Техника выполнения • Видеоразбор
6 months ago 01:18:00 1
Йога на каждый день. Комплекс упражнений на 7 чакр.
6 months ago 00:09:49 1
Наклоны в Хатха-йоге. Как выполнять безопасно и эффективно
7 months ago 00:04:23 1
ПОЗА ДЕРЕВА (ВРИКШАСАНА) – балансовая асана для мудрости и долголетия
8 months ago 00:05:40 8
Йога для начинающих
8 months ago 00:04:05 1
ВРИКШАСАНА - поза Дерева
9 months ago 00:03:18 1
7 Врикшасана - поза дерева (позы йоги)
9 months ago 00:03:28 1
Адхо Мукха Врикшасана - тематический урок
9 months ago 00:04:27 1
Врикшасана - тематический урок Константина Ковалёва
9 months ago 00:01:04 1
Врикшасана
10 months ago 00:03:53 1
Отстройка асан. Врикшасана
11 months ago 00:21:50 6
20 МИНУТ ПОЛЬЗЫ. «Простая Йога» Балансы.
1 year ago 00:08:10 1
Поза дерева. Врикшасана - техника выполнения в деталях. Чего мы не знаем о йоге!
1 year ago 00:06:11 2
Собака мордой вниз: что делать с плечами?
1 year ago 00:06:29 20
Врикшасана | Отстройка с Апрельской
1 year ago 00:04:59 1
Врикшасана. Поза дерева. Как сделать позу правильно для новичков.
1 year ago 00:01:59 1
Асаны для души | 11 день. Поза дерева. Врикшасана. Возвращение к изначальному