Скручивания с использованием противовеса (верхний блок)
Упражнение для начинающих со слабыми сгибателями позвоночника. Тяга троса служит как облегчение веса корпуса: Выполнять плавно, не менее 2 сек опускание и 2 сек подъём, без остановок при смене направления движения. Со временем противовес уменьшается, пока не достигнет минимальных значений. После этого можно выполнять скручивания без противовеса, и дальше с дополнительным отягощением.
Подробнее об этом упражнении -
Платформа INSPIRE
Курс «Основы брейкинга»
Заказать программу тренировок
Группа Вконтакте
#скручивания #crunches
1 view
0
0
1 month ago 00:05:46 1
Процедурные движения для скелетных анимаций | Animation Rigging
3 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
3 months ago 00:16:06 1
Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко
3 months ago 00:02:23 2
Anthem of Rostov Oblast (Russia)/ Гимн Ростовской области - “Гимн донских казаков“
3 months ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
3 months ago 00:02:04 1
1000 движений стального хирурга Николая Амосова!
3 months ago 00:31:59 1
🔥 Эта окопная свеча и за пазухой согреет 🪔 Универсальная окопная свеча своими руками для выживания 1
3 months ago 00:14:00 35
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером
3 months ago 00:03:59 1
РЕЗНЯ В “ОКЕЙ“ в Петербурге: храбрые покупатели сами скрутили нападавшего
3 months ago 00:08:40 20
ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
3 months ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
3 months ago 00:44:26 5
ЧТО вам НУЖНО ЗНАТЬ О «ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ» упражнений и «НЕЙТРАЛЬНОМ» положении позвоночника?
3 months ago 00:17:39 10
3D упражнения не накачают вам мышцы. Как 3D фитнес вредит спине и суставам
3 months ago 00:50:01 1
Хатха-йога средний уровень | скрутки и балансы | йога 50 минут
3 months ago 00:06:39 1
ИНТЕНСИВНАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С САМИРОЙ МУСТАФАЕВОЙ
3 months ago 00:25:14 1
Йога для здорового позвоночника. 25 минут.
3 months ago 00:01:17 1
Автобус - Зарядка под музыку Е. Железновой
3 months ago 00:01:27 1
Ей почти 90, а сыну 60 лет .. Фитнес тренер из Ливана Нахида Абдем
4 months ago 00:08:11 6
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
4 months ago 00:11:58 1
Театр Стаса Намина - опера ПОБЕДА НАД СОЛНЦЕМ. Малевич, Крученых, Матюшин, Хлебников (Live). 2013
4 months ago 00:07:09 1
Крученная цепочка/Тип 2(258)/Цепочка из бисера для начинающих/Цепочка на 2 бисеринки/Техника Ндебеле
4 months ago 00:59:18 2
528 гц Реконструкция и Восстановление Всех Клеток ДНК | Лечебная Космическая Музыка
4 months ago 00:17:40 1
Практика для раскрытия грудного отдела и снятия напряжения со спины | Йога журнал 2024 #5