Вытянуть позвоночник с опорой. Наклоны вперёд, боковой наклон. Уттанасана, паршвоттанасана, триконасана.

Вытянуть позвоночник с опорой на любой конструктив. Используется опора в парке. Выполняем наклоны вперёд (ноги вместе, ноги на ширине таза, одна нога вперёд другая назад), боковой наклон. Основа - это йоговские позы уттанасана, паршвоттанасана, триконасана.