завтраки на неделю

Понедельник Гречка с овощами и соусом маринара • Гречка отварная (60 г в сухом виде) 180 г • Соус Маринара 100 г • Фасоль зелёная замороженная 50 г • Кабачок замороженный 50 г • Кукуруза замороженная 10 г • Вода 20 мл • Для подачи огурец, зелёный базилик Вторник Запечённые яйца по-итальянски • Соус Маринара 130 г • Яйца СО 2 шт • Молоко 2,5% 15 г • Сыр 5 г • Перец чёрный молотый • Базилик зелёный • Хлеб ржаной б/д 25 г Среда Яичница с гречкой • Гречка отварная (40 г в сухом виде) 120 г • Яйца СО 2 шт • Растительное масло 5 г • Огурец 40 г • Салат 10 г Четверг Кофейно-шоколадный кекс • Овсяные хлопья длительной варки 10 г • Мука полбяная ц/з (пшеничная) 20 г • Разрыхлитель 1/4 ч л • Какао порошок натуральный 3 г • Фитпарад 2 г • Яйцо СО 1 шт • Растительное масло 5 г • Эспрессо (крепкий кофе) 30 г • Греческий йогурт 4% 60 г • Черника замороженная 30 г • Малина замороженная 30 г