Разминка перед бегом: как «разогреться» перед пробежкой и подготовить себя к тренировке

Разминка перед бегом комплексно готовит ваше тело к тренировке (помимо «разогревающей» функции). После разминки организм готов к пробежке — теперь он лучше реагирует на физическую нагрузку. Непосредственно перед пробежкой одну растяжку делать не стоит: шанс получить травму увеличивается. Верно делать комплексную разминку — вращения и махи, динамическую и статическую растяжку. Беговую разминку лучше делать после пары километров бега трусцой, чтобы слегка «разогреться», и снизить риск получения травм. Поряд