Дыхание Уджайи. Подготовительное дыхательное упражнение для раскрытия груди.

Сегодня я хочу показать вам дыхательное упражнение, которое очень хорошо разрабатывает межреберные мышцы и укрепляет их, а также мышцы спины и живота. Это упражнение учит физически раскрывать грудную клетку и создавать в ней новое пространство. Если вы хотите научиться выполнять дыхание Уджайи, которое мы используем во время практики асан, то эта практика вам очень поможет. В дыхании Уджайи корпус работает таким образом, чтобы грудная клетка расширялась, а живот при этом оставался втянутым и зона Удиняны (зона живота) удлинялась. Чтобы это получилось нужна слаженная работа мышц корпуса, мышц живота, спины и межреберных мышц. В данном упражнение мы лежа на спине учимся дышать, расширяя грудную клетку. ______ Мои обучающие программы и курсы: 🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. копия-видео-курс-по-х�%