Капалабхати пранаяма, дыхательная техника

Капалабхати пранаяма, дыхательная техника - Очищение - Утром, на пустой желудок - Расслабиться, тело и лицо, закрыть глаза - Поза полу лотоса, лотоса, или на стуле - Прямая спина, расправленные плечи, руки на коленях - Выдыхать через нос, 108 раз задержка - Вдыхать и выдыхать воздух помогает только диафрагма.