تمارين الصدر بالبار

هل لديك الرغبة في بناء وتضخيم عضلات صدرك في صالة الرياضة (الجيم)؟ فأنت بحاجة إلى إدراج تمارين الصدر بالبار في جدول تمارينك التدريبية السؤال هنا لماذا تعتبر تمارين الصدر بالبار من أهم وأفضل الخطط التدريبية التضخيم تضخيم عضلات صدرك؟ فان هذه التمارين تعتبر من التمارين المركبة التي تستهدف العضلة الصدرية من جميع المناطق ونظرًا لأن عضلات الصدر الرئيسية ضخمة جدًا وتساهم في العديد من الحركات، فستحتاج إلى أكثر من تمرين لبنائها وتقويتها من جميع الجوانب فأن تمارين الصدر بالبار هذه سَتَعمل على تضخيم وبناء عضلات صدرك بالشكل الذي ترغب فيه. كما انها سَتَمنحك لياقة بدنية وقوة أكبر في هذا الفيديو نوفر لك المزيد من تمارين الصدر بالبار وإذا أردت تنويع برنامجك التدريبي فأنت في المكان الصحيح. سأترك لك في الوصف بعض الروابط الخاصة بتمارين الصدر المختلفة و بعض التمارين الأخرى الخاصة بباقى الجسم 00:00 المقدمة 00:08 التمرين الأول – ضغط بار بنش مستوى (Barbell bench press) 00:44 التمرين الثاني – ضغط بار بنش مستوى مقفول (Close-grip barbell bench press) 01:22 التمرين الثالث – ضغط بار بنش مائل 45درجة (Incline barbell bench Press) 01:57 التمرين الرابع – ضغط جهاز بنش مائل 45درجة (Smith machine incline bench press) 02:31 التمرين الخامس – ضغط بار بنش منخفض (Decline barbell bench press) 03:07 التمرين السادس – ضغط بار بول اوفر (Barbell pull over) 03:34 الخاتمة ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تضخيم الصدروالظهرمعا تقنية السوبرسيت تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت) اتبعنا لتشاهد 3دقائق تضخيم الارجل والافخاذ وتستهدف كل الزوايا – سوبرست تضخيم الأكتاف أهم أسرار تضخيم وتقوية عضلة الكتف تقنية السوبرسيت تضخيم عضلات الصدر بـ 6 تم