Просидели всю неделю на попе ровно? Пока она не стала совсем плоской и не разъехалась в “попины ушки“, предлагаем вам сделать её растяжку.
А то придавленные по 8 часов в день телом достаточного веса, ткани ягодичной области становятся малоподвижными, слипаются фасции и мышце сложно генерировать тонус.
Как я говорила частенько в своих постах, мышцы должны быть в скольжении относительно друг друга, окутанные фасциальным гелем. Напряжение ведёт к окислению этого геля и он начинает подлипать, что ухудшает работу мышц. Отсюда неподвижная попа виснет.
Именно растяжка, как компенсация, очень хорошо подходит, чтобы сдвинуть мышечные слои относительно друг друга и восстановить это скольжение.
Эта растяжка также улучшает подвижность тазобедренных суставов, что очень важно - ведь это снижает дряблость внутренней поверхности бёдер и целлюлит вокруг этих регионов.
Делаем девочки, делаем постоянно. Лучше каждый день, а не только в пятницу
Подписывайтесь на моё сообщество, тут много о теле и как поддержать его красоту. Ставьте огоньки и делайте мои упражнения.
15 views
911
320
2 years ago 00:05:16 375
Тянем ягодичную - для разных уровней
2 years ago 00:00:45 753
Правильно тянем ягодичными ...
6 years ago 00:01:00 1.4K
шаг назад с резиной, укрепляем ягодичные мышцы. тянем подвздошно поясничную!
7 years ago 00:05:57 18.8K
Тренировка ноги + ягодицы. В домашних условиях. Татьяна Дик
7 months ago 00:00:58 75
МФР ягодичных мышц на мячике
3 years ago 00:03:53 169
Защемление седалищного нерва
6 years ago 00:01:16 376
Функциональная тренировка с резинкой (9кг) + растяжка после
3 years ago 00:00:36 878
Упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы
1 year ago 00:02:11 967
Упражнения при грыже межпозвонкового диска ПОП
4 months ago 00:05:06 189
3 упражнения для укрепления седалищного нерва. Эффективная практика кундалини-йоги для гибкости и снятия стресса
7 years ago 00:03:09 124
Варианты выполнения упражнения “Ягодичный мостик“
1 year ago 00:00:25 7.6K
8 работающих упражнений с фитнес-резинкой для бегунов
1 year ago 00:07:04 30.6K
💗 Комплекс упражнений для снижения артериального давления. Упражнения для снижения давления. Кинезиоцентр. 18+
2 years ago 00:01:21 28.8K
GRI x Дмитрий Неделин
3 years ago 00:00:19 203
Седалищный нерв ЛФК
2 months ago 00:01:21 184
Простая тренировка для любого уровня подготовки от Егора #runandbite
3 years ago 00:01:25 42
Тренировка ног 💪
1 year ago 00:01:04 1
Тянем резинку. Доброе утро. Фрагмент выпуска от
1 year ago 00:00:51 1.2K
Комплекс упражнений для поясницы
7 months ago 00:01:01 4
«Мостик, одна нога» Укрепление кора/ягодичных мышц, с сопротивлением «широчайшей тяги вниз», стопа на BOSU
6 years ago 00:00:39 80
Ягодичный мост дома. Сергей Костерин для PFCmenu
1 year ago 00:19:46 37
Простая Растяжка Ног / 20 мин
5 years ago 00:25:54 209
Марафон Катюши “Стройное тело“. Тренировка 15.
2 months ago 00:01:33 732
Поработаем над фигурой. Комплекс не потребует инвентаря и выполняется на полу!