тренировка гантели

Тренировка состоит из 4-х комплексов упражнений по 4 упражнения в каждом. Выполнять следует одно упражнение в комплексе за другим без остановки по 15-20 повторение в каждом упражнении, после скакалка 2 минуты и снова круг; таких 4 подхода и следующий комплекс также. PS. тренировка функциональная на все основные мышечные группа так, что вес гантелей следует выбирать небольшой.