Сядьте прямо на мяч для стабилизации.
Положите руки на талию и медленно вращайте бедрами и ягодицами по часовой стрелке.
Сосредоточьтесь на движении бедер по полному кругу.
Повторите то же самое против часовой стрелки.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Спина #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Мобилизация_суставов #Поясничный_отдел #Коврик #Вращение #Сидение___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль
1 view
4
5
2 weeks ago 00:09:38 9
Лучшая утренняя зарядка / The best morning exercise/ 最好的晨間運動
3 weeks ago 00:21:50 1
КАК ВЫСОКО ПОДНЯТЬ И ДЕРЖАТЬ НОГИ В БАЛЕТЕ?
4 weeks ago 00:12:33 1
ВЫВОРОТНОСТЬ тазобедренных суставов! Как разработать выворотность ног, бедер и суставов? Упражнения
4 weeks ago 00:24:02 2
❌ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ | ЙОГА для подтянутого плоского живота | ⏱️ 24 мин
4 weeks ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
1 month ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
1 month ago 03:12:41 1
I Конгресс Новое Поколение | Лекции и семинары по Латиноамериканской программе танцев
1 month ago 00:05:35 1
Прекрати Делать Болгарские Сплит Приседания Вот так - Делай Так!
1 month ago 01:51:44 57
Ты выдержишь, а твои колени? Травматизация коленного сустава на маршруте. ТК МАИ.
1 month ago 01:23:12 1
Комплекс йоги для опытных практиков (интенсив) | Йога-Дандасана
1 month ago 00:02:41 1
Восточные танцы техника / Кач тазом вниз в оттяжке (Сухейр Заки коленками) Bellydance technique
1 month ago 00:00:46 14
Ротация бедер со #StickMobility
1 month ago 00:39:45 1
Пилатес для беременных. Комплекс 1. Упражнения для беременных 2 триместр, 23 неделя. Растяжки.
1 month ago 00:14:44 1
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
2 months ago 00:11:09 2
Говорим спорту ОК. 10 минут в день для стройных ног
2 months ago 00:00:27 1
Пробуди тазовое дно и разблокируй свой таз
2 months ago 00:00:09 1
🔥 ТОП для женского здоровья
2 months ago 00:00:06 1
Недостающий пазл в твоих тренировках на женское здоровье
2 months ago 00:15:47 1
Разминка на развитие пластичности тела
2 months ago 00:02:33 1
Как правильно сделать свечу? Упражнение СВЕЧА! Растягиваем ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ! Кристина Мацкевич
2 months ago 00:00:49 22
Мобильность тазобедренного сустава
2 months ago 00:11:00 1
ТАНЕЦ ЖИВОТА для начинашек СВЯЗКА / Стройнеем, здоровеем, танцуем с врачом / Bellydance Combo
2 months ago 00:01:08 31.4K
‼️Для спортсмена очень важны мышца TFL
2 months ago 00:15:59 1
Как сделать пируэт в поперечном шпагате (поворот в шпагате/поворот в затяжку). Гимнастика. Вращения.