МФР спина /20 минут спина без боли, свободное дыхание

Привет, дорогие друзья) 00:00 Настрой на ощущение 00:38 МФР спина и шейный отдел 04:50 Движения на мобилизацию и укрепление Для вас Небольшой комплекс если: 🔹 Чувствуете скованность и боль в шее и лопатках⠀ 🔹 Порой не можете вздохнуть полной грудью⠀ 🔹 Ощущаете стресс и надо восстановить себя 🔹 Ощущаете даже боль в поясничном отделе (так как правильная работа дыхательной диафрагмы поможет снять напряженность поясницы) 🔹 Начинаете укреплять спину (Любое укрепление идет изнутри; сначала база,потом усложнение ) Комплекс подойдет начинающим ! ЧТО ТАКОЕ МФР? Переводится,как миофасциальный релиз ( расслабление фасции) Это замечательная техника самомассажа. главная суть - МЕДЛЕННО и погружаясь расслабляясь на ролле, словно вы растекающийся воск и.. не должно быть больно. мы не боремся! В занятиях главное регулярность и наслаждение))) Приятного занятия)) До встречи на уроках ОНЛАЙН У