Приседания. ПРОСТО, ПОНЯТНО, ЛЕГКО!!!

Приседания являются одним из самых важных и базовых движений для развития мышц нижних конечностей. Поэтому необходимо научиться выполнять их правильно. Возможны варианты выполнений со штангой на спине, с гантелью в руках, в тренажере “Смита“ и т.д. ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА: - Переднюю поверхность бедра- Квадрицепс. - Ягодицы. - Внутренние поверхности бёдер. . ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: - Угол между бёдрами должен быть около 90 градусов. В зависимости от антропометрических данных больше или меньше. - Максимально прямая спина- прогиб в поясничном отделе! - Центр тяжести штанги должен совпадать с центром тяжести стопы!!! Т.е. и при исходном положении и при выполнении штанга должна двигаться строго вертикально! С минимально возможным отклонением! МОЙ ИНСТАГРАМ: #ДенисБосовТренер #ТренерРостов #ДенисБосов #DenisBosov #результат #ростов #фитнес #спорт #допосле #доипосле #те