Накачать ЯГОДИЦЫ. ПОКАЗЫВАЮ технику. Правильная техника упражнений на ягодицы в зале+ошибки. Часть1.

Забирайте - “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист“👇 Друзья! Сегодня покажу технику упражнений на ягодицы в тренажёрном зале. Правильная техника упражнений на ягодицы. Самые эффективные упражнения для ягодиц на основе исследований! В этом видео: Приседания, зашагивания на платформу, румынская тяга. Остальные упражнения- в следующем видео. Приятного просмотра !🍿 ================================================= Исследования на тему: Глубокие приседания - Ширина постановки ног и активация ягодичных - Скорость выполнения - ================================== Таймкоды: 0:00 - Приветствие. Что в видео? 0:25 - Разминка. 0:41 – 1.Глубокие приседания.Техника. 1:44 - Приседания с резинкой. 2:13 - Ошибки. Как не нужно приседать. 3:13 - Ещё раз как правильно. 3:31- 2.Зашагивания на платформу.Техника. 4:12- С отягощением. 5:03 - Ошибки при зашагивании. 5:40 - Румынская тяга.Техника. 7:00 - с гирей. 7:42 - с резинкой. 8:20 - Ошибки при выполнении румынской тяги. 9:53 - Ещё раз как правильно. 10:00 - Присоединяйтесь к нам! ========================================== Подписаться на канал: На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс. Также смотрите. Как похудеть: ---- Питание для похудения: ---- Тренировки для похудения: Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки. Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты Или в паблик ВКонтакте #твоймотиватор #наспорте86