Разминка перед тренировкой

Сегодня тренер по растяжке Дарина покажет комплекс упражнений для разминки перед тренировкой. Разминка очень важна для подготовки тела к предстоящим нагрузкам, она помогает избавиться от болевых ощущений после тренировки и снижает риск получения травм. Мышцы разогреваются, суставы становятся более подвижными, а тело гибким. А также разминка помогает телу активизировать гормоны, которые отвечают за выработку энергии. Мы рекомендуем делать разминку перед каждой тренировкой 00:00 Вступление 00:05 Для чего нужна разминка 00:18 Схема тренировки 00:31 Подарок для подписчиков 00:50 Повороты головы 01:32 Наклоны головы вправо 02:16 Наклоны головы влево 02:52 Тянемся вверх за руками 03:35 Упражнение «Восьмерка» 04:18 Округляем спину с наклоном 05:00 Легкие скручивания 05:42 Поочередное сгибание колен 06:16 Наклоны с вытяжением 07:04 Меняем сторону 07:42 Скручивание корпуса 08:32 Наклон таза с округлением спины 09:32 Вытягиваем и сгибаем колени 10:28 Разминка стоп 11:16 Подъем колен с вытягиванием носка 12:00 Меняем ногу 12:36 Круговые движения ногой от стопы 13:14 Меняем ногу 13:55 Заключение