МФР с Роллом – Как убрать боль в мышцах после тренировки? | Миофасциальный релиз
МФР с Роллом – Как убрать боль в мышцах после тренировки? | Миофасциальный релиз🙏
Как избавиться от боли после тренировки с помощью такого ролла?
Также можешь использовать бутылку с водой, завернутую в полотенце.
Боль, как правило, возникает из-за микротравм в мышцах и большого накопления молочной кислоты. Наличие микротравм увеличивает время восстановления, необходимое после тренировки. Поэтому если вы испытываете сильную боль, то рекомендуется перенести свою тренировку на другой день.
Чтобы боль ушла быстрее и не мешала тебе в повседневной жизни выполняй этот комплекс МФР с роллом по 1 минуте на каждый участок.
1. После тренировки ног прокатывай голени, заднюю поверхность бедра, ягодицы и переднюю поверхность бедра. Не заходи на суставные поверхности.
2. После тренировки верха используй ролл на верхней части спины, выполняй разгибания и движения лопатками.
Помни, что поясницу прокатывать нельзя!
#МФР #МиофасциальныйРелиз #РоллДляМФР
1 view
300
68
5 months ago 00:20:12 1
БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ и внутренней поверхности бедра
5 months ago 00:00:43 1
Ты используешь МФР-ролл НЕПРАВИЛЬНО! #растяжка #мфрролл #фитнес
5 months ago 00:10:31 1
Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
5 months ago 00:32:43 1
СУДОРОГИ В НОГАХ. ПРИЧИНЫ, КАК ПОМОЧЬ, рекомендации ортопеда-хирурга #судороги #боливикрах #ортопед
5 months ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
5 months ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
5 months ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
5 months ago 00:07:12 1
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
5 months ago 00:17:22 1
Комплекс МФР на все тело | Самомассаж с роллом
5 months ago 00:22:52 1
Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР
5 months ago 01:20:48 1
Чего Вы НЕ ЗНАЛИ про миофасциальный релиз? Вред и польза МФР для каждого из нас
5 months ago 00:00:13 1
Тренировка МФР, больше уроков найдете в клубе
5 months ago 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
5 months ago 00:15:09 1
МФР СТОПЫ / РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА / 15 МИНУТ ДОМА ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО
5 months ago 00:26:49 1
Фасциальная тренировка.
5 months ago 00:26:35 1
Мягкая йога для шеи и спины. Простая йога для начинающих и продолжающих🧘🏻♀️
5 months ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
5 months ago 00:24:51 1
МиоФасциальный Релиз, дома! Убрать мышечные спазмы и зажимы! Расслабить тело! Самомассаж! Нет боли!
5 months ago 00:07:29 1
Что делать с толстыми подмышками? Как избавиться от жира с подмышек дома
5 months ago 00:12:47 1
МФР С РОЛЛОМ. ТРЕНИРОВКА МФР - от целлюлита. Подтянутое тело и расслабление