тренировка квадрицепсов и ягодиц Стефани Санзо

Вот тренировка, которую мы сделали для вас чтоб вы попробовали ее сами: 1. Жим ногами в тренажере с резинками 5 подходов по 15-20 повторений *Дропсетом последний подход по 20/20/20 повторений* 2. Разгибания ног в тренажере 5 подходов по 20 повторений *10 полных повторений 10 частичных* 3. Мостики с весом 5 подходов по 15-20 повторений *с задержкой в 1 секунду в верхней точке* 4. Разведение ног в тренажере 5 подходов по 20 повторений *Постоянное напряжение по всей амплитуде* . . #тренировки@napricedala_ru