Дыхание Брамари. Инструкция по выполнению и польза для фридайверов

Дыхание “брамари“ или “пранаяма жужжащей пчелы“. Одна из очень полезных для фридайверов дыхательных практик. Основные 2 преимущества для нас как фридайверов: 1) Облегчает сложности с продувкой при заложенности пазух, наличии спазма в евстахиевой трубе или наличии слизи в синусах. 2) Помогает очень хорошо расслабиться и успокоить ум. Может выполняться на суше, как демонстрируется в видео, или непосредственно в воде на буе, что является большим преимуществом в случае возникновения неожиданных сложностей с продувкой. При гудении нужно стараться максимально удлинять выдох, но при этом не должно быть ощущения нехватки воздуха. Если это происходит, можно делать выдохи короче. Не раздувайтесь слишком сильно на вдохе. При выполнении упражнения не нужно применять каких-то особенных усилий, все делается в максимально комфортном и расслабленном состоянии. Не должно быть напряжения рук, плеч, лица. Все тело максимально расслабленно. Очень хорошо выполнять перед сном. Остались вопросы по выполнению упражнения? Задавайте их в комментариях. Наши контакты: WhatsApp/Telegram/Viber: 6282147417679