Подбородок Широчайшая мышца спины/укрепление бицепса, вспомогательный, хват снизу (узкий)

Спорт // #Спорт Встаньте под турником. Прикрепите каждый конец длинного отрезка эспандера к штанге так, чтобы он свисал петлей до уровня талии. Протяните эспандер к полу и поместите одну ногу внутрь петли. Возьмитесь за перекладину узким хватом снизу и повисните на руках, упираясь коленями в эспандер. Отведите лопатки назад и вниз. Когда будете готовы, равномерно потяните вниз и назад обеими руками и поднимайтесь по всему диапазону движений, пока штанга не коснется груди. Контролируйте возврат в исходное положение и повторите. Вы должны почувствовать эспандер, помогающий вашему движению во время восходящей фазы этого упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Руки #Штанга #Локоть #Разгибание #Сгибание #Вис #Независимый #Средний #Эспандер #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела