Скручивание Укрепление кора/брюшного пресса, руки скрещены, ноги 90/90

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите ноги в положение стола, бедра и колени под углом 90 градусов. Скрестите руки на груди и прижмите подбородок к груди. Используя мышцы живота, отогните верхнюю часть тела от пола. Контролируйте движение вниз, удерживая подбородок втянутым. Вы можете обнаружить, что это помогает проталкивать язык в нёбо. Повторите это движение. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине