Камбаловидная мышца PNF

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на пол или кровать, вытянув ногу перед собой. Согните ногу, немного сдвинув пятку к ягодице. Переплетите пальцы и оберните их вокруг подушечки стопы. Если вы не можете этого сделать, вы можете использовать ремень, чтобы дотянуться до подушечки стопы. Немного согните лодыжку, чтобы подтянуть ногу к себе. Выпрямив руки, надавите через подушечку стопы на пальцы. Задержитесь в этом положении. Ослабьте давление в стопе, но не в том положении, в котором вы держите ногу. Немного подтяните ногу к себе, чтобы растянуть икру. Повторите то же самое в новом положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный #Начинающий #Тыльное_сгибание #Независимый #Коврик #Сидя___пол #Ремень #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление #Растяжка #Растяжка___статическая