Встаньте лицом к ступеньке, расставив ноги чуть шире, чем на ширине плеч.
Держа грудь поднятой, присядьте на корточки и сразу же запрыгните на ступеньку, расширяя бедра.
Мягко приземлитесь в положение приседа, встаньте и отпрыгните обратно в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Скорость_и_ловкость #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
6
0
4 months ago 00:10:57 1
Первый урок онлайн программы по Бразильскому джиу джитсу от Гатовского Леонида на синий пояс. #bjj
5 months ago 00:00:18 2
Степ/бокс Прыжки с приседаниями
5 months ago 00:00:11 1
Непрерывные прыжки на одной ноге в степе/боксе
6 months ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
6 months ago 00:46:31 14.3K
Светлана, Артём и Стёпа Аплачкины: новый тренер, новая тактика, новая методика подготовки Чемпионки России
9 months ago 00:17:22 1
Amazfit GTR 3. Честный полный обзор от РЕАЛЬНОГО пользователя спустя 2 месяца использования.
4 years ago 00:07:31 140
day 12 legs
4 years ago 00:07:18 82
Day 5 legs
4 years ago 00:00:54 36
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🤼♂️
4 years ago 00:01:35 449
Тренировка 2
6 years ago 00:04:15 64.8K
Прыжки на скакалке в боксе
8 years ago 00:03:44 736
“Good Old Boxing“ - Предновогодняя тренировка - 15 станций()