Скручивание Укрепление кора/брюшного пресса, с объятиями коленей, руки над головой 02
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Лягте на спину, согнув одно колено и выпрямив одну ногу.
Поднимите руки над головой и вдохните.
На выдохе согните прямую ногу к груди, одновременно поднимая голову и обнимая ее руками.
На вдохе выпрямите ногу и руки вниз, а затем повторите движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
1 view
18
7
3 months ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
4 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
4 months ago 00:24:32 3
Упражнения для спины - ГИМНАСТИКА для позвоночника
4 months ago 00:06:46 1
Упражнения для здоровой поясницы (5 минут в день) ! Это реально работает!
4 months ago 00:14:48 217
BMW M5 Из Toyota Mark2! UZX81 на усиленном кузове! Но после жесткого тотала...
4 months ago 00:59:27 1
ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки
4 months ago 00:07:26 1
ДЕЛАЙ ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ И ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ НАВСЕГДА! ОБЗОР ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ ДЛЯ ДОМА.
4 months ago 00:43:50 393
Йога продвинутого уровня | Балансы, скрутки, прогибы
4 months ago 00:17:02 1
ПЕРЕВОЗКА ЛОДКИ на ПРИЦЕПЕ. Лёгкий СПУСК на воду и ПОДЪЁМ одним человеком.
4 months ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
4 months ago 00:14:00 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером
4 months ago 00:01:20 269
Скручивание тела у стены для здоровья и коррекции!Устранение боли и напряжения,укрепление суставов!
5 months ago 00:08:07 1
Как Избавиться от Боли в Локте (3 Простых Способа)
5 months ago 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
5 months ago 00:00:37 1
Упражнение для спины -🌀 “Кошка-Скрутка“: Трансформация Здоровья Спины за 1 Минуту!
5 months ago 00:44:37 1
ЙОГА ТЕРАПИЯ — Ишиас (защемление седалищного нерва) — Укрепление и вытяжение мышц бедер и поясницы
5 months ago 00:08:21 8
Боль в пояснице. Упражнения от боли в пояснице. Йога от боли в пояснице. Часть 1.
5 months ago 00:12:22 1
Упражнения при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Изжога.
5 months ago 00:02:34 1
Даосская алхимия. Основание для развития тела
5 months ago 00:06:36 12.4K
Оздоровительное Тайцзи Чжан Сет №1 для укрепления сердца и улучшения работы легких - 养生太极掌/强身益肺太极掌 -
5 months ago 00:04:23 4
Я избавился от боли в коленях.Комплекс упражнений. Тренируем и укрепляем колени, голеностопы.
5 months ago 00:06:25 1
ДЕЛАЙ это за КОМПЬЮТЕРОМ!
5 months ago 00:02:44 1
Укрепляем мышцы корпуса с гирей за 2 минуты - пресс и косые