Махи гирей Укрепление кора/нижней части тела, обеих рук как

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Исходное положение: стоя на один большой шаг позади гири, наклонившись вперед с прямой спиной, обхватив гирю обеими руками. Сохраняйте хорошую спортивную осанку с поднятой головой и глазами, смотрящими вперед, с прямой спиной и наклоном туловища от талии. Ноги должны быть согнуты, а подколенные сухожилия нагружены. Гиря должна располагаться примерно на расстоянии руки перед подбородком, а рука должна быть вытянута вперед. Качайте гирю походным движением между ног, стараясь сохранять хорошую спортивную осанку, так как это правильно нагружает тело для остальной части движения. Затем трижды разгибайте бедра, колени и лодыжки взрывным образом. В это время руки должны служить привязью для гири, направляя ее примерно на уровень глаз. Ноги, бедра и лодыжки перемещают гирю в верхнее положение, а не руки. Высота гири продиктована взрывной силой нижней части тела. Опустите гирю, используя гравитац Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Разгибание #Бедра #Промежуточный #Гиря #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_с_отягощением #Веса #свободная