«Приседание, сплит» Укрепление нижней части тела, с гантелями
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, ноги на ширине бедер, держа в каждой руке по гантели с прямыми руками и по бокам.
Сделайте длинный шаг вперед в шахматное положение.
Приседайте до тех пор, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Держите туловище в вертикальном положении на протяжении всего движения, подняв голову и посмотрев вперед.
Держите колени на одной линии с пальцами ног, пальцы ног направлены прямо вперед.
Затем оттолкнитесь назад и выпрямите колени.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Скамья #Стул #Гантели #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Шаг #Сила #Сила___с_сопротивлением_отягощение #Веса #свободно
1 view
120
38
21 hour ago 00:01:40 6.9K
Сплит приседания на ягодичную мышцу
6 days ago 00:01:01 5
Болгарские Сплит приседания
1 week ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
2 weeks ago 00:36:19 1
Программа увеличения прыжка с собственным весом 1 уровень #волейбол #спорт