Узкий выпад

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте прямо. Сделайте средний шаг назад, чтобы расположить одну ногу позади другой, по прямой линии. Ваша задняя пятка будет приподнята от пола. Вы можете вытянуть руки по бокам для равновесия. Затем опустите бедра вниз к полу, согнув оба колена. Стремитесь коснуться задним коленом передней пятки. Оттолкнитесь от этого положения, проталкивая ягодичные мышцы и вдавливаясь в землю передней пяткой. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Без_оборудования #Стоя #Сила___вес_тела