Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Положите штангу на верхнюю часть спины.
Держа спину прямо, а ноги прямо, согнитесь на бедрах, позволяя груди опуститься к земле.
Вы должны почувствовать растяжение в подколенных сухожилиях и ягодицах.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Штанга #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
8
5
3 weeks ago 00:12:14 1
7 Шарнирная кукла: лепка тазобедренного шарнира
2 months ago 00:02:19 1
Первые шаги на модульном протезе бедра #ПРОТЕЗЫ.РФ - ЦИПО ЭТАЛОН
3 months ago 00:00:40 6.7K
Артроз есть или нет? Простой тест
3 months ago 00:00:12 1
Тазобедренный шарнир с прямой ногой
3 months ago 00:00:07 6
Тазобедренный шарнир, стоя на коленях
3 months ago 00:00:09 4
Приседания на спине - практика тазобедренного шарнира
3 months ago 00:00:31 1
Коленопреклоненный тазобедренный шарнир
3 months ago 00:00:26 1
Частичный тазобедренный шарнир в стойке на одной ноге
3 months ago 00:00:29 2
Вращение лопатки вверх (сгибание плеча) с тазобедренным шарниром
3 months ago 00:00:19 1
Тазобедренный шарнир в шпагатной стойке с гантелью
3 months ago 00:00:37 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, с гирями
3 months ago 00:00:29 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, со штангой
3 months ago 00:00:34 1
«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 02
3 months ago 00:01:10 8
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе
3 months ago 00:01:05 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Заднее укрепление цепи - на виброплатформе
3 months ago 00:00:56 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в присед - на виброплатформе
3 months ago 00:00:37 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи
3 months ago 00:00:45 1
Тазовое дно - раздельный колено-тазобедренный шарнир
3 months ago 00:00:56 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи, дотягивание палкой
3 months ago 00:01:14 4
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в подъем колена, вес на ногу
3 months ago 00:00:40 1
«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 01
3 months ago 00:01:09 10
Полуприседание и тазобедренный шарнир
3 months ago 00:01:09 3
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи - в шаг вверх и через
3 months ago 00:00:56 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Заднее укрепление цепи, с лентой; 02