Скручивание Укрепление кора/брюшного пресса, вытягивание вперед (чередование), с мячом
Неврология // #Неврология
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Держите мяч для стабилизации обеими руками.
Прижмите спину к полу и напрягите мышцы живота.
Подправьте подбородок.
Поднимите мяч для стабилизации и вытяните одну руку вперед за раз, медленно садясь.
Должно казаться, что вы постепенно продвигаете мяч вперед, через колени.
Чтобы закончить, отводите одно плечо назад за раз, пока вы лежите на спине.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Неполная_ТСМ #Независимая #Рассеянный_склероз #Мат #Паркинсон #Вращение #ТСМ_L2_S1 #ТСМ_T1_L1 #Старший #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Гребок #Лежа_на_спине
1 просмотр
27
5
7 дней назад 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
1 неделя назад 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 недели назад 00:24:32 3
Упражнения для спины - ГИМНАСТИКА для позвоночника
2 недели назад 00:06:46 1
Упражнения для здоровой поясницы (5 минут в день) ! Это реально работает!
3 недели назад 00:14:48 217
BMW M5 Из Toyota Mark2! UZX81 на усиленном кузове! Но после жесткого тотала...
3 недели назад 00:59:27 1
ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки
4 недели назад 00:07:26 1
ДЕЛАЙ ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ И ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ НАВСЕГДА! ОБЗОР ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ ДЛЯ ДОМА.
4 недели назад 00:43:50 393
Йога продвинутого уровня | Балансы, скрутки, прогибы
1 месяц назад 00:17:02 1
ПЕРЕВОЗКА ЛОДКИ на ПРИЦЕПЕ. Лёгкий СПУСК на воду и ПОДЪЁМ одним человеком.
1 месяц назад 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
1 месяц назад 00:14:00 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером
1 месяц назад 00:01:20 269
Скручивание тела у стены для здоровья и коррекции!Устранение боли и напряжения,укрепление суставов!
1 месяц назад 00:08:07 1
Как Избавиться от Боли в Локте (3 Простых Способа)
1 месяц назад 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
1 месяц назад 00:00:37 1
Упражнение для спины -🌀 “Кошка-Скрутка“: Трансформация Здоровья Спины за 1 Минуту!
1 месяц назад 00:44:37 1
ЙОГА ТЕРАПИЯ — Ишиас (защемление седалищного нерва) — Укрепление и вытяжение мышц бедер и поясницы
2 месяца назад 00:08:21 8
Боль в пояснице. Упражнения от боли в пояснице. Йога от боли в пояснице. Часть 1.
2 месяца назад 00:12:22 1
Упражнения при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Изжога.
2 месяца назад 00:02:34 1
Даосская алхимия. Основание для развития тела
2 месяца назад 00:06:36 12.4K
Оздоровительное Тайцзи Чжан Сет №1 для укрепления сердца и улучшения работы легких - 养生太极掌/强身益肺太极掌 -
2 месяца назад 00:04:23 4
Я избавился от боли в коленях.Комплекс упражнений. Тренируем и укрепляем колени, голеностопы.
2 месяца назад 00:06:25 1
ДЕЛАЙ это за КОМПЬЮТЕРОМ!
2 месяца назад 00:02:44 1
Укрепляем мышцы корпуса с гирей за 2 минуты - пресс и косые