Эспандеры:
Скалолазание — это спорт, требующий координации, силы и выносливости. Поэтому, чтобы получать удовольствие от занятий, нужно держать себя в форме даже дома, когда проводить тренировки на улице и в зале нет возможности. Казалось бы, это должно занимать много времени, которого и так на всё не хватает. На самом деле это не так.
На лекции мы познакомились с последовательной гимнастикой — calisthenics. Этот, имеющий античное происхождение, термин используется в английском языке с XIX столетия и происходит от греческих слов kallos — «красота» и sthenos — «сила». Сила последовательно набирается только в тренировках с собственным весом. Последовательная гимнастика (не путать с современными упражнениями на выносливость) — это искусство работы с собственным весом и свойствами инерции, цель которой — физическое совершенство. Система последовательной гимнастики представляет из себя прогрессивную форму гимнастики, целью которой является максимизация силы и атлетических способностей, которые, в свою очередь, могут выступать базисом практически для любого типа физической активности.
Спикер:
Николай Соколов — тренер скалодрома Limestone, артист-акробат, тренер по акробатике и гимнастике, профессиональный преподаватель физической культуры, призёр международных фестивалей, увлечённый поэт и музыкант. Работает в цирке, создаёт свои номера, а также помогает другим людям стать сильнее, ловчее и здоровее.
0:00 ОФП дома для скалолазов
00:40 Теоретические основы (ОФП, круговой метод, принцип системного чередования нагрузок и отдыха, плюсы непредельных усилий с нормированным количеством повторений, особенности построения ОФП дома для боулдерингистов)
6:20 Варианты упражнений на укрепление мышц предплечья, мышц пояса верхних конечностей, мышц нижних конечностей
22:51 Биологические задачи разминки
24:20 О калистенике
25:35 Упражнения для разминки
33:09 Основная часть занятия (круговая тренировка)
41:59 Растяжка
48:20 Подведение итогов
#СМЛекцияСкалолазание #офп #скалолаз #скалолазание
1 view
264
68
2 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
2 months ago 00:12:59 1
🍊Сразу три рецепта домашнего мармелада! 🍋 Апельсиновый мармелад с желатином, агар-агаром и пектином!
2 months ago 00:03:48 1
Упражнения для осанки в домашних условиях. ТОП 7 лучших упражнений
2 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 months ago 00:04:04 1
Как делать разворот маятник в бассейне? Техника, ошибки
2 months ago 00:12:13 1
Начните Свой День Правильно и Вы увидите отличный результат. Утренняя Зарядка 10 мин Artem Fitness
2 months ago 00:54:39 1
ОФП (Дети). Онлайн тренировка
2 months ago 00:03:55 1
Как правильно плавать брассом? Работа рук и ног в плавании брассом. ТОП ошибок брасса | Swim Rocket
2 months ago 00:05:05 1
Выполняем 5 упражнений с КОЛОБАШКОЙ. Уроки плавания для новичков и профи | Swim Rocket
2 months ago 00:07:19 1
ПОДТЯНУТЬ РУКИ ДОМА 7 простых упражнений 7 минут в день для рук подтянуть обвисшую кожу Артем Фитнес
2 months ago 00:08:07 1
Прокачай грудь ДОМА. Тренировка с резиной. (ВЫПОЛНИТ КАЖДЫЙ)
2 months ago 00:24:08 1
ФИЗКУЛЬТУРА ДОМА для детей -Интересная тренировка для детей Упражнения для детей в домашних условиях
2 months ago 00:03:18 1
Зарядка дома - мобилизации №1
2 months ago 00:03:48 1
Зарядка дома на 15минут №2
2 months ago 00:11:40 1
Сухое плавание. Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов
2 months ago 00:33:34 1
Комплекс упражнений ОФП для домашнего использования / A set of physical exercises for home use
2 months ago 00:38:07 1
Домашняя тренировка для детей 8-13 лет | ОФП для детей 8-13 лет | Физкультура для детей дома
2 months ago 00:35:13 1
ОФП И СФП ВОЛЕЙБОЛ \ НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
2 months ago 00:08:37 1
ПРОКАЧКА НОГ РЕЗИНОЙ | Домашняя тренировка
2 months ago 00:24:21 1
Урок №21 Онлайн урок Общая физическая подготовка. Занятия гимнастикой в домашних условиях
2 months ago 00:07:05 1
Идеальная Фигура за 7 мин Тренировка Дома #7МинутФитнес #АртемФитнес #похудение #упражнения #Фитнес
2 months ago 00:15:48 1
Тренировка ОФП дома
2 months ago 00:00:56 1
Хоккей🏒ОФП По Домашнему🏒👍💪ФЭД Жим Лёжа🔥💪👍22 Марта 2024
2 months ago 00:08:51 1
Комплекс ОФП художественной гимнастики для новичков.