Тренировочный объем. Сколько подходов нужно делать? Сколько повторений делать? Частота тренировок.
Когда заходит речь о количестве тренировок, количестве повторов и подходов, а так же времени отдыха важно понимать две простые вещи: первое это то насколько сильно меняется синтез мышечного белка после силовой тренировки, а так же на какое время. И второе насколько сильно мы повреждаем свои мышечные волокна, какое время восстановления им необходимо. Посмотрев данное видео вы получите представление о процессах протекающих в наших мышцах при физической активности, что в совокупности позволит вам составить грамотную программу тренировок, что особенно важно для новичков.
Понимание процессов должно быть доступно каждому...
Таймкоды:
- 0:00 - вступление
- 0:40 - частота тренировок
- 4:30 - сколько подходов и повторов делать
- 7:10 - итоги
1 view
94
21
5 months ago 00:25:15 1
ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ И ТРИЦЕПСОВ
5 months ago 00:05:39 1
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА ШИРОКИХ И ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
5 months ago 00:07:01 1
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЕАТИН!💪 Как ПРИНИМАТЬ креатин. Какой креатин ЛУЧШЕ. Креатин — ДЛЯ ЧЕГО!