Йога Дандасана

Йога Дандасана (йога данда – посох йога). Из положения сидя, ноги прямые, сгибаем правую ногу, берем стопу двумя руками и подтягиваем её ближе к правому плечу. Переднюю поверхность правого бедра укладываем на пол. Нога должна уйти назад, за корпус. Из этого положения захватываем стопу в подмышку правой руки. Правой рукой, прижимаем стопу плотно к корпусу, подошва стопы должна быть в подмышке. То же самое выполняем на другую сторону. Если стопа уверенно держится в подмышке, можно подняться на руки. Ошибки: завал к полу на наружную часть бедра, слишком сильно согнута нога Секреты: разрабатывать тазобедренные суставы подготовительными асанами, виньясами. Нога в согнутом положении под 90°. 🕉 #йога #йога365 #школайоги #йогадляначинающих #учитьсяулучших #долбышев #loveyoga #обучениейога #асаны #отстройкииправки #падмасана