Сидячий образ жизни провоцирует 35 хронических заболеваний
Антистресс-курс 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Сидячий образ жизни (малоподвижный образ жизни) провоцирует 35 хронических заболеваний. А физическая активность, наоборот, продлевает жизнь. Поэтому если вас заботит здоровье и долголетие, то тренировки и любая другая физическая активность – это то, что должно сопровождать вас всю жизнь. Какова польза тренировок? Польза физической активности в том, что вы будете здоровы.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - польза физической активности;
0:38 - вред сидячего образа жизни;
1:47 - влияние тренировок на митохондрии;
3:24 - укрепление иммунитета и предотвращение рака;
4:00 - нейрогенез;
5:28 - нормализация уровня сахара в крови;
6:41 - влияние тренировок на ДНК;
9:08 - снижение уровня кортизола.
Обсудим, насколько важны тренировки для нашего здоровья и что произойдет с нами, если мы не будем тренироваться. Сколько движения присутствует в вашей жизни и как это связано со здоровьем и болезнями?
В одном интересном исследовании говорится, что малоподвижный образ жизни - главная причина более 35 хронических болезней: саркопения, метаболический синдром, повышение уровня сахара в крови, гипертония, ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет, жирная печень, рак.
Тренировки в огромной мере тренируют иммунную систему, снижают риск инфекций верхних дыхательных путей, болезней сердца, дисфункций коронарных артерий, деменции, тревожных расстройств, болезней костей, нарушений пищеварения.
Какую пользу приносят тренировки вашему организму?
1. Влияние на митохондрии. Тренировки усиливают митохондриальный биогенез (образование новых митохондрий).
2. Тренировки укрепляют врожденный и приобретенный иммунитет, увеличивают число антител и силу лейкоцитов. Это включает в себя и снижение риска образования рака.
3. Нейрогенез - образование новых нейронов в мозге и в остальных частях нервной системы за счет потока крови в результате эпигенетики.
4. То, как много и как часто вы двигаетесь, напрямую связано с вашим настроением.
5. Тренировки влияют на уровень кислорода во всех органах тела. Это снижает риск хронических заболеваний.
6. Тренировки помогают нормализовать уровень сахара в крови.
7. Тренировки повышают упругость кожи.
8. Тренировки повышают эластичность внутренней поверхности сосудов, благодаря чему сосуды могут расширяться и адаптироваться к давлению. Это помогает отсрочить отвердевание сосудов.
9. Повышается упругость сухожилий, связок и мышц.
10. Тренировки влияют на ДНК. У людей, которые тренируются, гораздо выше способность к ремонту на уровне ДНК и клетки.
11. Тренировки - физический стресс, который косвенно снижают нервный стресс.
12. Тренировки помогают убрать жир из печени.
13. Тренировки помогают снизить ущерб здоровью от некоторых вредных привычек.
14. Тренировки влияют на эндокринную систему, повышая выработку гормона роста.
15. Снижение кортизола.
16. Тренировки в целом помогают справляться со стрессом в жизни.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 2 августа 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
3)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#тренировки #физическаяАктивность #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
76
16
4 months ago 00:21:55 1
Как сесть на продольный шпагат
4 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
4 months ago 00:07:46 1
Как полностью ушатать свое здоровье? 😲 12 простых шагов.
4 months ago 00:20:59 1
Расслабление СПИНЫ, ГРУДНОГО отдела и ТАЗА
4 months ago 00:09:44 1
Тренировка таза, избавила от боли в пояснице. Рождение пресса
4 months ago 00:05:33 1
Как убрать БОЛЬ в колене в ЛЮБОМ возрасте? / 4 способа, которые работают БЕЗОТКАЗНО!
4 months ago 00:12:48 1
“Эффективные упражнения для рукодельниц“ от Виктории Витковской VIP фитнес эксперта
4 months ago 02:16:44 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
4 months ago 00:14:51 1
Как длительное сидение убивает ваше тело и здоровье😲
4 months ago 00:29:02 1
О просветлении понятным языком | Информация для пробуждения
4 months ago 02:01:16 1
Что разжижает ТРОМБЫ? Как спасти себя от тромбоза? Врач-кардиолог Наталья Гаврилюк
4 months ago 00:07:10 1
Ишиас, боль в ноге, ягодице, пояснице sciatica, leg pain, back pain
4 months ago 00:16:46 3
БОЛЬ УЙДЕТ НАВСЕГА | 5 упражнений при боли в пояснице
4 months ago 00:15:15 1
Офисная гимнастика - победа над сидячим образом жизни не вставая с кресла.
4 months ago 00:01:01 1
“Офисная гимнастика“. Полное видео можно посмотреть на сайте Клиники 👇🏻
4 months ago 00:04:54 1
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОМУ. Особенно при болях в спине, шее и плечах
4 months ago 00:00:57 1
❗️Ведёте сидячий образ жизни? Или вы мама и часто носите малыша на руках? Тогда тренируйте спину.
4 months ago 00:00:15 1
Как тренировать мышцы тазового дна👇🏻
4 months ago 00:00:07 1
ТАЙНА ВРАЧЕЙ ОТ БОЛИ В СПИНЕ И ТЕЛЕ #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
4 months ago 00:11:50 1
Какие ошибки приводят к разрушению коленей? Основные причины развития артроза коленных суставов
4 months ago 00:12:02 1
Болезни художника или как карандаш вас убивает!
4 months ago 00:07:14 1
Варикоз на ногах и сосудистые звездочки? Средство от варикоза №1👍
4 months ago 00:12:00 1
Кифоз грудного отдела | Комплекс упражнений на каждый день
4 months ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ