Топ-3 упражнений для укрепления интимных мышц | Супер эффективная тренировка вместо Кегеля.

🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив “КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день“ 👉🏼 На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале. В этом видео-уроке я покажу технику проработки глубинных мышц тазового дна. Почему упражнение Кегеля не работает? Потому что оно не прорабатывает глубинные мышцы внутри тела, а изолированно тренирует только поверхностные мышцы, что не даёт нужного нам эффекта. Я покажу вам комплекс из 3-х упражнений, которые будут эффективно прорабатывать зону тазового дна. Повторяйте эту практику каждый день, и вы будете чувствовать, как ваше интимное здоровье улучшается. 00:00 - Вступление. Как правильно прорабатывать глубинные мышцы? 00:38 - Первая техника для проработки мтд 02:00 - Расслабление интимной зоны 02:30 - Вторая техника “ELASTIC RECOIL“ 04:53 - Третье упражнение “Стол“ 06:09 - Поза Пашчимоттанасана 06:36 - Поза бабочки, расслабление 07:05 - Заключение Другие полезные видео на моем канале: ▶️ ИЗБАВЬСЯ от ЕЖЕМЕСЯЧНЫХ БОЛЕЙ! Женская йога при менструации — ▶️ Комплекс НА ВСЕ ТЕЛО / ИДЕАЛЬНАЯ фигура за 15 минут в день!— ▶️ ПРОДЛИ МОЛОДОСТЬ за 20 минут в день! — ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: 🔷Vk: 🔷TikTok: @ 🔷Яндекс Дзен: 🔷Rutube: #йога #оксанароггелин #здоровье #йога #женскоездоровье #упражнениякегеля #гимнастика #половаяжизнь #убратьживот #стройность #красиваяфигура #похудение #талия #тонкаяталия #йогароггелин #йогадома #болиприинтиме #недержание #подтекание #травмыприродах #мышцытазовогодна #упражнениянаукреплениемтд #укреплениемышц #снижениечувствительностипослеродов #упражнения #йогадляженщин