Наклоны туловища вперед из положения стоя, растяжка без боли
Наклон туловища вперёд – это универсальное упражнение, чтобы привести в тонус мышцы брюшного пресса, ягодиц, спины и растянуть заднюю поверхность бедра (особенно, если делать его с прямыми ногами). Кроме того оно позволяет развить гибкость позвоночника и тазобедренных суставов.
Распространённые ошибки:
• Сгибание ног в коленных суставах;
• Наклон рывком (в этом случае есть риск потянуть связки).
Противопоказания:
Стоит отметить, что упражнение наклон туловища вперёд из положения стоя, как и любое другое физическое действие, имеет противопоказания. Оно связаны с двумя аспектами: перевёрнутым положением корпуса и нагрузка на позвоночник. При некоторых состояниях организма, эти воздействия будут противопоказаны:
• Повышенное артериальное давление;
• Регулярные головные боли;
• Заболевания сосудов головы;
• Заболевания позвоночника, при которых не рекомендуется напряжение квадратных мышц поясницы.
🚩Авторский курс Игоря Александровича Манохина «Позно-то
47 views
14
8
5 months ago 00:13:24 1
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МЕТОДЫ УЛУЧШЕНИЯ ОТТОКА ЖЕЛЧИ || Как улучшить отток желчи и очистить желчный пузырь
5 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
5 months ago 00:11:16 1
10 МИНУТ НА ВСЁ ТЕЛО С ДЛИННОЙ ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ | Эспандер как из магазина Фикс Прайс
6 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport