Ягодичный мостик (Glute bridge)

Лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу на ширине таза. Позвоночник в нейтральном положении, руки по бокам, ладонями вниз. Движение: на выдохе - подъем таза вверх, толкаясь пятками в пол и напрягая ягодицы. Мышцы пресса напряжены в статике, чтобы удерживать поясницу от прогиба. Подробнее об этом упражнении - Платформа INSPIRE Курс «Основы брейкинга» Заказать программу тренировок Группа Вконтакте