ТРЕНИРОВКА СТРЕТЧИНГ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ. БЕЗОПАСНЫЙ СТРЕТЧИНГ

о чем эфир ? ✅Я провела динамический стретчинг, который подойдет всем как зарядка, как заминка после тренировки, или как отдельная тренировка. ✅Почему динамический? Благодаря движению мы с вами активируем механорецепторы, за счет которых обучаем нервную систему новым амплитудам. Если амплитуда в суставе не знакома НС, то мышца сокращается, она таким образом защищает сустав от травмы. Чем больше разноплановых движений в жизни человека, тем лучше НС адаптируется к новым движениям, а мы с вами в стретчинге чувствуем себя комфортно и тянемся без боли и травм. ✅Кратко рассказала о видах стретчинга и обозначила те, которые наиболее применимы для обычного человека. ✅Противопоказания: кроме стандартных, которые можно найти в интернете, придала внимание людям, у которых гипермобильные суставы. ✅Правила безопасной растяжки: 1. Растягиваемся технически правильно 2. В зоне комфорта, без боли 3. Динамично, без рывков 4. Адаптируем упражнения под свою под