27.Боковой удар на колене/Оригинальная последовательность Пилатеса/34 упражнения| New4Body| Надя Жук
Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса Пилатеса “Возвращение к жизни через Контрологию“
27. Боковой удар на колене (The Side Kick Kneeling).
✔ Исходное положение.
Стать коленями на мат или на пол. Стать на левое колено. Опора тела на левой руке. Вытянуть правую ногу (колено замкнуто) в сторону, в одну линию с туловищем. Пальцы ног (натянуты) вперёд и вниз. Вывести правую руку назад, поддерживая голову кистью, локоть назад на сколько возможно.
✔ Выполнение.
БЫСТРО ВДОХНУТЬ, выполняя “мах“ с усилием, правой ногой, максимально вперёд. БЫСТРО ВЫДОХНУТЬ, выполняя “мах“ с усилием, правой ногой, максимально назад.
Выполнить все тоже самое на другую ногу.
✔ Повторить по 4 раза.
✔ Цель - работа над балансом и координацией. Стабилизировать туловище во время движения.
Тайм Коды:
0:00 - Название упражнения
0:09 - Для начинающих / Уровень 1
0:46 - Для подготовленных / Уровень 2
1:24 - Для продвинуты
9 views
101
24
3 months ago 00:01:00 1
Джохар Дудаев предсказания о России Украине #пророчества #украина #война #приколы #россия
3 months ago 01:22:27 1
Гордон. Пугачева прокляла Путина, конец войны еще ближе, Байден снимется с гонки, подлый муж Собчак
3 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
4 months ago 00:44:23 1
Тойота Камри Солара - секси, но не фитоняшка. Авто обзор Toyota Camry Solara
6 months ago 00:25:35 1
Mercedes-Benz S-Class W223. Какие инновации есть у этого нового роскошного седана.
6 months ago 00:04:01 1
Майк Тайсон ОБЪЯСНИЛ Почему Он НОКАУТИРУЕТ Джейка Пола (НОВОЕ ИНТЕРВЬЮ)
6 months ago 00:30:55 2
Растяжка для бойца — лучшие упражнения от Виталия Дунца!
7 months ago 00:00:47 1
Су-57 российский многофункциональный истребитель пятого поколения #shorts
7 months ago 00:11:17 1
Серии из ударов руками и ногами в кикбоксинге. Часть 5
8 months ago 00:12:33 1
Как тренировать технику и силу удара с тренажёром Эвник| Лучшие упражнения для боксёра
8 months ago 00:31:58 1
ГАЙД ДЛЯ НОВИЧКОВ UFC5 | ВСЕ МЕХАНИКИ ИГРЫ
8 months ago 01:03:05 1
“Усик - фартовый попрыгунчик. Я ему не проиграл“. Артур Бетербиев смотрит два своих боя с украинцем
9 months ago 03:27:39 1
Первая помощь на соревнованиях: что можно и что нельзя делать?
10 months ago 00:09:59 1
Секторная защита . - начальная подготовка, часть 2.
10 months ago 00:35:39 1
9 Лучших Упражнений Стоя - Домашняя Тренировка Без Прыжков
11 months ago 00:17:46 1
Зажигательная кардиотренировка от Сергея Шелапугина
12 months ago 00:47:19 1
Все 300 боксерских комбинаций для спарринга в одном видео.
12 months ago 00:09:45 1
Тренировка для ДРЯБЛОГО ЖИВОТА Стоя
1 year ago 01:09:22 1
Программа обучения Ицюань / Yiquan / 4-й уровень
1 year ago 00:10:17 1
Надёжный Перфоратор для профессионалов от Devon 1107-26 / FLEX 2-28
1 year ago 00:53:30 1
🤥 ЛОЖЬ о планах на ЗАЭС вылезет боком! Запад НЕ ГОТОВ к такой войне - Стариков. Идиомы Залужного
1 year ago 00:02:00 9
27.Боковой удар на колене/Оригинальная последовательность Пилатеса/34 упражнения| New4Body| Надя Жук
1 year ago 01:41:11 3
Открытая тренировка по боксу в СК ШТУРМ // Укрепляем плечи боксера // Урок №003