Выпады - базовое упражнение для ног, задействует ягодицы, мышцы бедер (квадрицепсы). Упражнение позволяет хорошо прокачать ягодицы, однако как росто-стимулирующее упражнение для других мышц не рассматривается.
Нагрузка на 2 мышечные группы: Ягодичные Квадрицепсы.
Акцент зависит от техники выполнения.
1. Не рекомендую выполнять данное упражнение для квадрицепсов(верхняя поверхность бедра) т.к. для этого есть более приспособленн
1,121 view
0
0
3 months ago 00:37:07 1
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях
3 months ago 00:45:55 2
Пилатес на все тело за 45 минут | Спокойная силовая тренировка без прыжков для красивой фигуры
3 months ago 00:09:14 1
Интенсивная Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения | Делай это КАЖДОЕ УТРО!
3 months ago 00:02:28 1
Выпад назад с фитболом в руках. Упражнения с фитболом. Укрепляем бедра и ягодицы! от Алексей Динулов
3 months ago 00:08:58 1
Становая тяга с гантелями: техника и нюансы
3 months ago 00:03:09 1
Избавляемся от боков. Эффективные упражнения для талии от [Workout | Будь в форме]
3 months ago 00:30:30 1
ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут | Роскошный Пилатес Дома | Тренировка PILATES
3 months ago 00:15:21 1
Батман, действие на оружие - техники фехтования
3 months ago 00:15:32 1
Лимфодренажная Тренировка | Активация лимфатической системы - Сделай это и убери отеки быстро!
3 months ago 00:32:28 1
Фехтование саблей - основы техники
3 months ago 00:00:53 1
Упражнение для бёдер и ягодиц/Выпады/ Семинар «Функциональный тренинг»
3 months ago 00:00:58 1
Болгарские выпады. Техника выполнения
3 months ago 00:36:17 1
Табата 1 | Тренировка 30 минут | Тренировки дома | Жиросжигание
3 months ago 00:30:54 1
Шикарный ПИЛАТЕС на Ноги и Ягодицы за 30 минут | Спокойная ТРЕНИРОВКА ДОМА Без Прыжков
3 months ago 00:30:34 1
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут ДОМА | Расслабляющая Растяжка перед сном После Работы
3 months ago 00:06:48 1
Выпады на месте. Приседания ножницы.
3 months ago 00:07:41 1
Это провокация, не ведитесь! / Как говорить с манипулятором?
3 months ago 00:04:18 1
Разгибание тазобедренного сустава. Тренер и врач
4 months ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
4 months ago 00:06:58 1
КОШМАР ЧТО ТВОРИТСЯ В ТУРЦИИ.БЕСПОРЯДКИ ПРОТИВ МИГРАНТОВ ОХВАТИЛИ СТРАНУ.
4 months ago 00:15:57 1
Тренировка на все тело БЕЗ прыжков за 15 минут в Домашних условиях | Тренировка для Похудения ДОМА
4 months ago 00:04:36 1
Комплекс упражнений со штангой
4 months ago 00:01:01 1
Обучение супер-удару ногой в тхэквондо: ТОРНАДО (тон-доллио-чаги).
4 months ago 00:01:52 1
Мастер-класс «Блок упражнений для специальной разминки легкоатлетов (в том числе прыгунов в длину)»