Дыхание Капалабхати. Йога практика на каждый день

Продажи обонементов на Июнь открыты с 20 Мая по 1 Июня 2022 г. #price Сайт online-пространства “Мягкая Сила“: Telegram-кана Мягкой Силы: Instagram Анастасии: Данное видео - ПРАКТИЧЕСКОГО характера. Если вы еще не знакомы с дыханием КАПАЛАБХАТИ, то я рекомендую вначале посмотреть ОБУЧАЮЩЕЕ видео по дыханию КАПАЛАБХАТИ, где я подробно объясняю технику. ПОРЯДОК ПРАКТИКИ: - массаж области носа - анулома-вилома Капалабхати 30 повторени -Бахир-кумбхака(задержка на выдохе) - 15 сек -Капалабхати 30 повторений -Антар-кумбхака (задержка на вдохе) 30 сек Капалабхати 30 повторений -Бахир-кумбхака 15 сек Антар-кумбхака 30 сек ИТОГО: 3 подхода Капалабхати по 30 раз для начального уровня. В данном видео дыхание практикуется с чередованием дыхательных задержек - БАХИР Кумбхака и АНТАР Кумбхака, а также с использованием УДДИЯНА-БАНДХИ. Все эти техники я подробно объясняю и показываю в отдельных видео “КУМБХАКИ“ и “УДДИЯНА БАНДХА“. Каждая техника требует качественного освоения со стороны новичка. ДЫХАНИЕ КАПАЛАБХАТИ -важнейшая из дыхательных техник в йоге, при этом достаточно простая в освоении -относится к ШАТКАРМАМ - специальным очистительным практикам йоги ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ: - ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ - засчёт создания мощных перепадов давления в дыхательной системе способствует выводу излишней слизи с внутренней поверхности легких человека (“слизистая“, эпителиальный слой), а также удаляет её излишки непосредственно из всей дыхательной системы - ТОНИЗИРУЮЩАЯ - засчёт тех же перепадов давления создается так называемый “вибрационный массаж головного мозга“, это приводит в тонус сосуды головного мозга также активизируется СИМПАТИЧЕСКАЯ нервная система, отвечающая за активизацию всех обменных процессов в том числе - УКРЕПЛЯЮЩАЯ - регулярная практика Капалабхати отлично тренирует всю дыхательную систему ТЕХНИКА предполагает активный мощный выдох через нос и пассивный вдох ЧАСТОТА ДЫХАНИЯ в среднем от 1 раза в 2 сек у начинающих практиков до 2 раз в 1,5 сек у продолжающих ВРЕМЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ лучшее время - утро после пробуждения или в любое время ПЕРЕД практикой йоги выполняется натощак или на пустой желудок (минимум 3 часа после еды) ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: - гипертония -опухоли головного мозга -перенесенные сильные черепно-мозговые травмы -воспалительные заболевания внутренних органов -месячные -беременность Если вы хотите поддержать канал: Альфабанк (БЕЗ КОМИССИИ с карт любых банков) Yandex.Деньги -