Опускание прямых рук вниз-назад перед собой - ОФП 10 спина + плечи
Десятое упражнение из цикла ОФП – опускание прямых рук вниз-назад перед собой. Упражнение для разнообразия на спину и плечи.
Кратко:
Исходное положение – стоя ровно, смотрим вперед. Спину держим напряженной и прямой, лопатки сводим (особенно в конце движения), пресс также напряжен. Спина ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть ровной. Руки прямые, опускаем руки вниз и тянем их назад перед собой. ВАЖНО, движение плавное!
Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте:
А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети:
Контакт:
Телеграм:
Хороших и продуктивных тренировок!
P.S. Не торопитесь с выполнением упражнения!
#тренировка #плавание #спина #ОФП
1 view
781
276
1 day ago 00:18:30 1
Этот тостер лучше вашего!
3 days ago 00:50:24 5
Полный урок современного танца Contemporary №1: разминка, поговорка, аллегро и хореографическая программа – ICV
5 days ago 03:44:15 1
Все 100 уроков бокса в одном видео | от новичка до профи за 224 минуты.
5 days ago 01:52:06 1
Олимпиада: мир ликует, Россия вне себя; День флота без флота. Гость- Александр Шмурнов@SHMURNOVTIME
6 days ago 00:00:35 1
Планка на локтях с опусканием
6 days ago 00:10:09 1
Рывок. Как ставить стопы ног
7 days ago 00:00:55 1
🔥 ЕЛЕНА БОНДАРЕНКО ОПУСТИЛА НАГЛУЮУ СЛУГУ ВЕРЕЩУК НА ВСЮ УКРАИНУ #еленабондаренко #Бондаренко
1 week ago 00:01:33 5
️У людей опускаются руки, они не верят в победу, повторяется 1918-й – Луценко. Украинская власть довела население до отчаяния, п
1 week ago 00:24:02 4.7K
Опущение и выпадение тазовых органов: методы восстановления без хирургии
1 week ago 00:10:42 1
Американец красиво РАЗМАЗАЛ Камалу Харрис – ТАК СТЕРВУ НИКТО ЕЩЕ НЕ ОПУСКАЛ!
1 week ago 00:01:43 45
По Исландии на авто. Репортаж #3 ОПУСТИ ЯЙЦО В КИПЯТОК!
1 week ago 00:01:01 1
Dead City Special Release Как опустить мост в Лиманск со стороны Лиманска (рыжий лес)
1 week ago 00:11:37 1
Венгр КРАСИВО РАЗМАЗАЛ Евросоюз прямо в ООН – ТАК МЕРЗАВЦЕВ ЕЩЕ НИКТО НЕ ОПУСКАЛ!
2 weeks ago 00:03:21 55
Гиперэкстензия и пресс.
2 weeks ago 00:02:02 42
Шраги со штангой.
2 weeks ago 01:27:12 1
Что делать, когда опускаются руки? | Чувство вины перед СОБАКОЙ | Прямой эфир.
2 weeks ago 00:01:59 43
Тяга штанги к подбородку.
2 weeks ago 00:00:48 1
⚡ ЕЛЕНА БОНДАРЕНКО В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ ОПУСТИЛА ГОРДОНА НА ВЕСЬ ИНТЕРНЕТ! #бондаренко #еленабондаренко
2 weeks ago 00:04:48 1
Разводы с гантелями лёжа: техника и нюансы
2 weeks ago 00:03:43 1
КВЕНТИН ТАРАНТИНО ОПУСКАЕТ КИНОКРИТИКА В ПРЯМОМ ЭФИРЕ!
2 weeks ago 00:02:16 119
Французский жим стоя со штангой.
2 weeks ago 00:02:37 69
Подъем на икры со штангой.
2 weeks ago 00:08:59 1
Баланс в Танцах/ Латина/ Упражнение/ Собранность/ Шаг/ Румба Уолк/ как стоять на ногах?